ТАСС
В России утвердили новые правила ЗОЖ
15 мая 2026, 08:28
Правительство России утвердило рекомендации по здоровому образу жизни. Об этом сообщили РИА Новости. Среди основных советов: плотно завтракать в первый час после пробуждения, ужинать минимум за три часа до сна и делать перерывы между приемами пищи по 4-5 часов.
Также рекомендуется сократить потребление сахара, выпечки, колбас, полуфабрикатов и сладких напитков. Власти советуют пить воду сразу после пробуждения и небольшими порциями в течение дня, ежедневно проходить не менее 7 тыс. шагов, спать 7-9 часов в прохладной темной комнате и избегать экранов перед сном.
Кроме того, рекомендуется не употреблять кофеин после 14:00 и алкоголь перед сном, а для борьбы со стрессом — медитация, прогулки и дыхательные практики.