Эксперт рассказала, какой сок помогает спать почти на полтора часа дольше
Стакан кислого вишнёвого сока способен увеличить продолжительность сна в среднем на 84 минуты, рассказала ТАСС доктор медицинских наук Нина Вишневская.
Такой эффект связан с высоким содержанием мелатонина — гормона, который регулирует биологические ритмы и помогает быстрее заснуть. Усиливают его действие антиоксиданты, которыми также богата вишня.
Как отметила специалист, в двухнедельном исследовании с участием пожилых людей, страдающих бессонницей, регулярное употребление кислого вишнёвого сока утром и вечером позволило значительно увеличить продолжительность сна.
Вишня полезна не только для отдыха. Она содержит витамины А и С, а также калий, магний и железо. По словам эксперта, ягода помогает снижать воспаление, облегчает симптомы артрита и подагры, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует более быстрому восстановлению мышц после физических нагрузок. Именно поэтому её нередко рекомендуют спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
При этом есть и ограничения. Беременным женщинам не советуют злоупотреблять вишней, поскольку она может вызвать вздутие живота. По этой же причине ягоду следует с осторожностью употреблять людям с синдромом раздражённого кишечника. Детям до года вишню давать не рекомендуется, а малышам от года до трёх лет лучше вводить её в рацион постепенно — в виде пюре и небольшими порциями.
Для здорового взрослого человека оптимальной считается норма в 200–300 граммов вишни в день.
