В России утвердили новые правила ЗОЖ

Правительство России утвердило рекомендации по здоровому образу жизни. Об этом сообщили РИА Новости. Среди основных советов: плотно завтракать в первый час после пробуждения, ужинать минимум за три часа до сна и делать перерывы между приемами пищи по 4-5 часов.

Также рекомендуется сократить потребление сахара, выпечки, колбас, полуфабрикатов и сладких напитков. Власти советуют пить воду сразу после пробуждения и небольшими порциями в течение дня, ежедневно проходить не менее 7 тыс. шагов, спать 7-9 часов в прохладной темной комнате и избегать экранов перед сном.

Кроме того, рекомендуется не употреблять кофеин после 14:00 и алкоголь перед сном, а для борьбы со стрессом — медитация, прогулки и дыхательные практики.